合理运动

糖尿病人运动时需要特别注意什么

　　【导读】对于糖尿病的治疗饮食和运动是基础中的基础，而运动治疗糖尿病人一定不能够糊弄了事。但是也不能够过分的勉强自己做不到的事。那么，糖尿病运动治疗时需要特别注意什么呢?下面就由黑龙江瑞京糖尿病医院的专家为大家详细的介绍一下。

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　　糖尿病人运动时需要特别注意什么?

　　糖尿病人运动健身走能促进全身血液流动，可强化胰岛素功能，分解更多的糖分。糖尿病患者粘度较高，而餐后会更高，此时胰岛素功能无法正常发挥。因此，饭后健身走使全身血液流动加大，正是解决这一问题的主要手段。

　　糖尿病人运动健身走的时候需要注意以下几点：

　　1、用力去走出每一步。用力走步对减轻体重、消耗血糖的长期疗效更加显著。用力走至少可运动人体50%的肌肉，锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。经常坚持用力走，将预防多种糖尿病并发症的产生。

　　2、每天的步行时间固定。最好的步行锻炼时间段是在下午3点到晚上7点。一定要坚持固定的时间锻炼。

　　3、每天步行的距离固定，一般不要少于3公里或者不要低于30分钟。但一定要注意每天要完成固定的运动量。

　　4、增加每一步的步幅。要挺胸抬头，要紧背部，双脚向前方向行走，每一步都要用脚趾发力，让全身肌肉尽可能地参与进来，要有把人弹起来的感觉。大步走时，摆臂的幅度要加大，尽力前后直臂摆动。

　　5、每天的步频周期性固定。在一段时间内3个月或者6个月的速度基本上固定，随着锻炼时间的增加，周期性增加步频，走路的时候也要有节奏。锻炼时间每周不要少于5次。一个大的锻炼周期为3-6个月。

　　黑龙江瑞京糖尿病医院专家温馨提示

　　上述为糖尿病人介绍的运动健身走希望大家能够做到下面的各个细节，这样对于糖尿病人的治疗有着很大的帮助。如果您想要了解更多关于糖尿病的知识，就在线咨询黑龙江糖尿病医院的专家，或拨打我们的康复热线：4000-999-003，我将成为您的私人医生，给予您最独家的医疗建议。