糖尿病心脑血管科

如何预防糖尿病心脑血管疾病

　　我国糖尿病引起的冠心病和脑卒中分别为正常人的24倍和10倍，远高于国外的3倍;75%的2型糖尿病患者最终发生心脑血管疾病，并成为糖尿病患者主要死亡原因之一。那么如何预防糖尿病心脑血管疾病呢?针对此问题黑龙江瑞京糖尿病医院专家为您介绍下：

　　预防心脑血管疾病要养成良好的生活习惯

　　首先是要戒烟限酒。烟草可以引起全身的疾病，不仅仅是肺癌，它可引起从咽喉到消化道各脏器的癌症，明显增加冠心病、心肌梗死、脑卒中的危险。近年来，越来越多研究结果显示：烟草增加糖尿病的危险，而且造成慢性呼吸系统疾病。另外，酒不要喝多，适度就可以了。

　　其次是饮食要合理。合理饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来的饮食习惯不好改，当总量应控制八分饱。不想吃的坚决不吃，想吃点留有余地。要吃好主食，多吃谷物、杂豆类，多喝水(每天1200毫升)，适当吃一些富含蛋白质的食物，鸡蛋每天吃一个即可，适度摄入奶制品、坚果等。

　　第三是要适度运动。在运动过程中，多种运动形式都可以做，如快走、慢跑、瑜伽、游泳、跳绳、太极拳、踢毽子等。要把运动整合到每天都生活中。在运动过程中，最好是有氧运动，做到轻松、不激烈、持续性。因为持续运动才能消耗热量。

　　第四是心理平衡。不要过度追逐名利，自我定位要准确，在事业上力争一流，又要有颗平常心，既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。总的来说，就是要淡泊名利、广交朋友、多做实事、善待自己。

　　以上就是黑龙江糖尿病医院有关“如何预防糖尿病心脑血管疾病”的详细介绍，血糖的平稳可以抑制或者延缓并发症的发展，希望本文对您有帮助，最后祝您身体健康!如果有糖尿病方面的问题可以点击咨询在线专家，或者拨打我们的免费热线电话：4000-999-003。